jak szybko

[...] mete wniesie to tyle co i zmiana np zmiana w diecie ryzu na makaron czyli tyle co nic ważniejsza bedzie juz np dawka %-) bo tu większą szale przejmuje ogół tego co robimy i jak do tego podchodzimy a nie waga estra czy ewentualna zmiana takie moje zdanie ;-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-20 14:15:15 Zmieniony przez - barano90 w dniu [...]

A tak na marginesie to żeby zwiększyć siłę jak i masę (ale mówię tu tylko o sobie) to trenuję ze stałym ciężarem w taki sposób. Ustalam maksa na 10 powtórzeń w danym ćwiczeniu i robię nim 3 serie 1x10, 1x9, 1x9-8 np. robię przysiady i zakładam 130 na 10p po 4 tyg mięśnie są już przyzwyczajone do tego ciężaru z którym defakcto robię już [...]

[...] nie radzilbym nastawiac sie na badrzo szybko redukcje. Trening twoj powinien byc przemyslany ze wzgledu na kregoslup a dieta powolo zmieniana. Jezeli chodzi o trening to jak napisal jeden z forumowiczow: Wszelkie skrzywieni kregoslupa mozna PROBOWAC korygowac przez cwiczenia na silowni. Tylko ze wtedy (przynajmniej w poczatkowym etapie [...]

[...] białka Allnutrition o smaku czekoladowo-bananowym. Mniej intensywny smak niż K F D ale chyba przez to że piłem z wodą i dałem 200ml zamiast 150. Piłem po treningu więc dlatego z wodą ale następną próbkę wypiję z mlekiem i zobaczę jak będzie smakowo. Napewno białko jest bardziej sypkie niż K F D więc będzie się lepiej szamało prosto z paczki:-D

[...] dokładać kcal w tempie 50-100kcal na tydzień tak by minus na koniec był na poziomie 100-150kcal to nie powinno być aż tak źle. Co do serka to sam jem w ciągu dnia, ale jako drugie śniadanie. Przed treningiem kanapka z cycem. Tak samo przenośne, a więcej radości ;) Powinnaś też dołożyć sobie sesję siłową dwa razy w tygodniu. Raz za [...]

trzeba napewno je rozbudowywać ale nie na skróty ... w sensie szybko dużym ciężarem ... jak już jest kontuzja to trzeba z nia walczyć z głowa... precyzja i technika wykonywania ćwiczenia jest najwazniejsza... przy kontuzjach włączają sie ruchy kompensacji -organizm broni przeciążone struktury obciążając zdrowe tkanki...jezeli damy czas to jest [...]

[...] 500m. Broad Jump poszły szybko. Box Jumpy skakaliśmy tak, że 2 osoby stały po przeciwnych stronach i wskakiwały na zmianę, gdzie reszta osób wskakiwała po 5, 10 wskoków czy jak tam ustaliła. Ukończyliśmy ok 30 sec przed kolejną drużyną. W części C zdecydowaliśmy, że pull ups pierwsze 2 osoby robią do odcięcia. 55, 40 i dla mnie zostało już [...]

Blondynka, zostaw miód (w rozsądnych ilościach). Pozwalaj sobie czasami na to co lubisz, dieta nie ma być dla Ciebie nieprzyjemna. Ja np. jak mam ochotę na czekoladę to ją wcinam (chociaż szybko obdarowuje wszystkich wkoło żeby zjeść mniej ;) ) Nic to nie da jak sobie teraz założysz, że nie będziesz jadła miodu, słodyczy, czy co tam jeszcze bardzo [...]

nie z kartki ale zwykłą po pewnym czasie mam jej dość a jak mam dzień przerwy to się tak szybko nie przejada

Ogolnie jezeli cwiczysz na mase to nie powinno sie schodzic ponizej 8 powtorzen ale jak robisz 12-10-8-6 to taka ilosc powtorzen przynajmniej dla mnie jest jak najbardziej w porzadku. Co do samego planu to dzis na silowni sobie przyomnialem robiac kaptury, ze nie trenujesz ich zadnego dnia, wiec koniecznie dodaj je do planu treningowego (do [...]

ja ligę światową oglądałem jak Polska grała z Argentyna czy USA nigy nie zasypialem bo mecze byly krótkie 3-0 z dla Polski. A w ostatnim finale AO przespalem caly mecz budzac sie co chwile i patrzac jaki wynik, ale ten mecz tez sie szybko potoczyl, niesety Maria Sharapova przegrala Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-03-17 23:01:22

strasznie szybko te swieta zlecialy jak zawsze zreszta...

Polecam ćwiczenia izotoniczne całego ciała (Pavel Tatsouline) autor "Nagi Wojownik" mój trener się posługuje jego ćwiczeniami, ma siłę jak koń, ćwiczenia opierają się na otwieraniu i zamykaniu łańcuchów kinematycznych idealne połączenie z SW. Czolem, czytalem nagiego wojownika - bardzo pomyslowe cwiczenia na ktore sam bym nie wpadl i [...]

qazar - jakies tam uzasadnienie jest, ale musimy wziac pod uwage ze ten katabolizm trwal juz jakis czas podczas treningu, wiec nie wiem czy ma to sens. Jesli bardzo krotki trening robilismy to moze i tak, ale jesli trening robimy 1,5h po posilku, trwa ok kolejne 90 minut, to mysle ze juz nie trzeba uzupelniac tego katabolizmu dodatkowo. Nawet [...]

dlamnei na snowboardzi bylo trudniej sie nauczyc , temu ze sam sie uczylem ,na nartach szybko zalapalem co i jak ale mialem instruktora ;]

20-40 zł ? coś bardzo tanio, ja ****a po 50zl płace ale to jak mam długie włosy, teraz sam się o*******iłem maszynka, ale szybko odrastają mi na cyklu bardzo włosy ^^

Dzisiaj (już wczoraj, po północy jest) miałem trening 15stek. Tego treningu tak szybko chyba nie skończę jak myślałem :], progres ciągle jest. Dziś zrobiłem 15x55kg i 9x59kg, a na ostatnim 14x55kg. Czyli więcej o 10 powtórzeń. Dokładną rozpiskę dam później.

oo stary jak masz tak HP robić to nie rób zara filmik ci podeśle Adzika do WL asekurant by ci sie przydał korfa te przysiady to wogole po co tak szybko siadasz? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-14 19:13:19

To ja już nie mam pojęcia jak te HP robić :/ Może ten filmik co mówisz mi coś rozjaśni. Siadam tak szybko bo dupa ciężka, nie no żartuję, dziś postaram się wolniej, nagram filmik. A co do WL to mi asekurant nie potrzebny, metodę zdejmowania sztangi mam opanowaną do perfekcji

TomQ-MAG a nie mogę łykać max. 6 kapsow na dzień bo tak pisze na opakowaniu na pudełku bo jednak jak bym miał łykac 16 kapsów to mi to szybko zniknie ;(